Comer abacate à noite: faz diferença?

Comer abacate à noite não faz diferença significativa, o que conta é o total do dia.

O mito do jantar tardio

Muitas vezes ouves que comer à noite engorda mais. No entanto, isso não é verdade. O que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Se o teu jantar é tardio, como é comum em Portugal, podes perfeitamente incluir alimentos saudáveis.

• O abacate é uma excelente opção. Com 160 kcal por 100 g, é rico em gordura saudável.
• Contém 2 g de proteína e 6,7 g de fibra, ajudando na saciedade.
• Os hidratos de carbono são baixos, com apenas 8,5 g por 100 g.

O valor nutricional do abacate

O abacate é um alimento nutritivo. Para cada 100 g, tem:

• 160 kcal
• 14,7 g de gordura, das quais 2,1 g são saturadas
• 0,7 g de açúcar
• 6,7 g de fibra

Incluir o abacate nas tuas refeições pode ser uma forma deliciosa de adicionar nutrientes às tuas noites.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, tens várias formas de acompanhar a tua alimentação. Podes registar o que comes ao tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara do total do dia, sem a necessidade de pesar todos os alimentos.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Avocado (raw)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer abacate pequeno à noite: faz diferença?
• Comer chia à noite: faz diferença?

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