Castanhas assadas ou castanhas de caju: qual tem menos calorias?

As castanhas assadas têm menos calorias do que as castanhas de caju, com 245 kcal por 100 g, enquanto as castanhas de caju têm 553 kcal no mesmo peso.

Comparação nutricional

Ambos os tipos de castanhas pertencem à mesma família, mas variam na preparação e no teor de gordura. Aqui estão algumas diferenças importantes:

• Castanhas assadas: 245 kcal, 3,2 g de proteína, 2,2 g de gordura.
• Castanhas de caju: 553 kcal, 18,2 g de proteína, 43,9 g de gordura.

Porções diferentes

A diferença nas calorias também depende da porção que consumes. Por exemplo, uma porção de 10 castanhas assadas tem 24 kcal, enquanto uma porção de 30 g de castanhas de caju tem 166 kcal. É importante ter em conta o tamanho da porção ao fazer escolhas.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Castanhas assadas	245	3,2	53,0	2,2
Castanhas de caju	553	18,2	30,2	43,9

Escolhas equilibradas na Nutrola

Na Nutrola, podes registar facilmente as castanhas assadas ou as castanhas de caju. Usa a fotografia, o código de barras ou a gravação de voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do teu dia, sem decisões impulsivas.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Roasted European Chestnuts".
• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw Cashew Nuts".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias têm os castanhas assadas?
• Calorias do castanhas de caju (e como encaixar no dia)
• São Martinho: como aproveitar as castanhas assadas?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.