Casserole de brócolos ou casserole de massa com fiambre: qual tem menos calorias?
A casserole de brócolos tem menos calorias por 100 g, com 112 kcal, enquanto a casserole de massa com fiambre tem 196 kcal.
Comparação Nutricional
As duas casseroles pertencem à mesma família de alimentos, mas diferem na preparação e no teor de gordura. Aqui estão algumas comparações:
- Proteínas: A casserole de massa com fiambre tem mais proteínas (9,9 g) do que a de brócolos (3,5 g).
- Gordura: A casserole de brócolos apresenta menos gordura (3,8 g) comparada à de massa com fiambre (8,4 g).
- Fibras: A casserole de brócolos contém mais fibra (1,9 g) do que a de massa (1,0 g).
Impacto das Porções
A diferença calórica entre as duas depende da porção que decides consumir. Se optares por uma dose maior de casserole de brócolos, a diferença pode ser menor. A confeção também pode influenciar as calorias, dependendo dos ingredientes adicionais que usas.
Recomendação Prática
Em vez de te focares apenas nas calorias, experimenta variar entre as duas opções. Ambas podem ser parte de uma alimentação equilibrada, dependendo das tuas preferências e necessidades.
| Por 100 g | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| Casserole de brócolos | 112 | 3,5 | 15,9 | 3,8 |
| Casserole de massa com fiambre | 196 | 9,9 | 19,5 | 8,4 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar qualquer uma das casseroles por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia e tomar decisões informadas.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Broccoli casserole with noodles".
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Casserole of pasta egg-free, with boiled ham".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias tem a casserole de massa com fiambre?
- Casserole de brócolos ou casserole de frango com massa: qual tem menos calorias?
- A casserole de frango com massa: calorias e como registar sem pesar
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Qual casserole tem menos calorias?
A casserole de brócolos tem menos calorias, com 112 kcal por 100 g.
A casserole de massa é mais nutritiva?
Sim, contém mais proteínas, mas também mais gordura.
Como posso registar as casseroles na Nutrola?
Podes registar por fotografia, código de barras ou voz, facilitando o acompanhamento.