Casserole de brócolos ou casserole de frango com massa: qual tem menos calorias?
A casserole de brócolos tem menos calorias por 100 g do que a casserole de frango com massa.
Comparação nutricional
Em termos de calorias, a casserole de brócolos apresenta 112 kcal por 100 g, enquanto a casserole de frango com massa tem 128 kcal por 100 g. No entanto, a diferença pode não ser tão significativa quando consideras as porções que consumes.
- Casserole de brócolos: 112 kcal, 3,5 g de proteína, 15,9 g de hidratos de carbono, 3,8 g de gordura.
- Casserole de frango com massa: 128 kcal, 6,1 g de proteína, 13,5 g de hidratos de carbono, 5,6 g de gordura.
Preparação e teor de gordura
Ambas as casseroles pertencem à mesma família de alimentos, mas a forma como são preparadas e o teor de gordura podem influenciar as calorias finais. A casserole de frango tende a ter mais gordura devido à carne, enquanto a de brócolos é mais leve.
Recomendação prática
Não é necessário demonizar nenhum dos pratos. Podes optar por um ou outro consoante o que te apetece ou o que tens em casa. O importante é manter um equilíbrio na tua ementa.
| Por 100 g | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| Casserole de brócolos | 112 | 3,5 | 15,9 | 3,8 |
| Casserole de frango com massa | 128 | 6,1 | 13,5 | 5,6 |
Acompanhar na Nutrola
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De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Broccoli casserole with noodles".
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chicken or Turkey Noodle Casserole".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Qual casserole tem menos calorias?
A casserole de brócolos tem menos calorias por 100 g do que a casserole de frango com massa.
A diferença de calorias é significativa?
A diferença de calorias pode não ser tão significativa dependendo da porção que consumes.
Posso escolher entre as duas casseroles?
Sim, ambas podem fazer parte de uma alimentação equilibrada, dependendo do que te apetece.