Calorias dos rabanadas (e como encaixar no dia)
Os rabanadas têm 218 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática devido a fatores como a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose.
O que influencia as calorias dos rabanadas?
As calorias nos rabanadas dependem de vários elementos:
- Preparação: Rabanadas fritas em óleo podem ter mais calorias do que as assadas.
- Gordura adicionada: O tipo e a quantidade de gordura usada na receita podem alterar o valor calórico.
- Tamanho da dose: Em Portugal, a porção comum é de duas rabanadas, o que influencia a contagem total.
Como encaixar rabanadas no teu dia?
Se estás a contar calorias, é importante saber como integrar os rabanadas na tua ementa. Por exemplo, se consumires 2 rabanadas, estás a adicionar cerca de 11 kcal à tua contagem diária. Assim, podes ajustar outras refeições para manter o equilíbrio.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 218 | 6,0 | 29,0 | 8,4 |
| 2 rabanadas (5 g) | 11 | 0,3 | 1,4 | 0,4 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar os rabanadas de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "French toast".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 2 rabanadas?
Duas rabanadas têm cerca de 11 kcal.
Como posso preparar rabanadas mais saudáveis?
Opta por assá-las em vez de fritá-las e usa menos gordura na preparação.
Como posso registar rabanadas na Nutrola?
Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz.