Calorias dos noodles: por 100 g e por porção

137 kcal por 100 g. Estes números podem variar dependendo da preparação, adição de gordura e tamanho da dose.

O que influencia as calorias dos noodles?

Os noodles podem ter diferentes valores calóricos em função de vários fatores:

• Preparação: Se cozinhados com óleo ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
• Gordura adicionada: Molhos e temperos podem acrescentar calorias significativas.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as porções servidas podem ser maiores ou menores que 100 g.

Como encaixar noodles num dia de contagem de calorias

Os noodles são uma boa fonte de hidratos de carbono e podem ser facilmente integrados na tua ementa. Uma porção de 100 g fornece 137 kcal, o que pode ser uma boa base para uma refeição equilibrada. Aqui estão algumas sugestões:

• Combina com legumes e proteína magra para uma refeição completa.
• Usa molhos leves e evita frituras para manter as calorias mais baixas.
• Controla o tamanho da porção para se adequar ao teu objetivo diário de calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	137	4,5	25,0	2,1

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Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar fotos do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, tens um total do teu dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Cooked Noodles".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do noodles de arroz: por 100 g e por porção
• Calorias dos noodles instantâneos: por 100 g e por porção
• Quantas calorias têm o adobo com noodles?

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