Calorias dos nesperas: por 100 g e por porção
Os nesperas têm 47 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias dos nesperas
O valor calórico dos nesperas pode variar na prática devido a alguns fatores:
- Preparação: Se forem consumidas frescas, as calorias mantêm-se, mas se forem cozinhadas ou usadas em sobremesas, podem aumentar.
- Gordura adicionada: Se as nesperas forem combinadas com ingredientes como açúcar ou creme, o valor calórico sobe.
- Tamanho da dose: Em Portugal, a porção típica pode ser maior ou menor do que 100 g, o que altera as calorias consumidas.
Como encaixar nesperas num dia normal
Para quem conta calorias, as nesperas podem ser uma ótima opção para snacks ou sobremesas. Podes incluí-las na tua ementa diária como uma alternativa saudável, especialmente em saladas ou como acompanhamento de iogurte.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 47 | 0,4 | 12,1 | 0,2 |
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Na Nutrola, tens a facilidade de registar o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição oralmente. Assim, consegues ver o total do teu dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Loquats (raw)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 100 g de nesperas?
100 g de nesperas contêm 47 kcal.
As nesperas engordam?
As nesperas têm poucas calorias e podem ser incluídas numa dieta equilibrada.
Como posso consumir nesperas?
Podes comer nesperas frescas, em saladas ou como parte de sobremesas.