Calorias dos gelados (e como encaixar no dia)
Os gelados têm em média 190 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias dos gelados?
As calorias dos gelados podem variar por várias razões:
- Preparação: Gelados artesanais podem ter ingredientes diferentes.
- Gordura adicionada: Gelados com mais gordura têm mais calorias.
- Tamanho da dose: Uma bola de gelado em Portugal pesa cerca de 150 g.
Como encaixar gelados numa ementa diária
Se estás a contar calorias, é importante saber como integrar os gelados na tua alimentação. Por exemplo, se uma bola de gelado tem cerca de 285 kcal, podes equilibrar isso reduzindo calorias em outras refeições. Tenta:
- Substituir snacks por opções mais leves.
- Planejar o teu dia, incluindo o gelado na contagem total de calorias.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 190 | 2,5 | 26,1 | 8,4 |
| 1 bola (150 g) | 285 | 3,8 | 39,1 | 12,6 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do teu gelado, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Ice cream, in box".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Gelado do mac ou gelados: qual tem menos calorias?
- Calorias do aioli (e como encaixar no dia)
- Calorias da rosquinha de coco (e como encaixar no dia)
- Calorias do ervilha com wasabi (e como encaixar no dia)
- Calorias da torrada com manteiga (e como encaixar no dia)
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma bola de gelado?
Uma bola de gelado tem cerca de 285 kcal.
O que faz variar as calorias dos gelados?
As calorias variam com a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose.
Como posso registar gelados na Nutrola?
Podes registar gelados tirando uma foto, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição.