Calorias dos cajus: por 100 g e por porção
Os cajus têm 574 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias?
Na prática, as calorias dos cajus podem variar consoante a preparação e os ingredientes adicionados. Por exemplo:
- Gordura adicionada, como óleo ou manteiga, aumenta as calorias.
- O tamanho da dose em Portugal, que geralmente é de 30 g, influencia o total de calorias consumidas.
- O método de preparação, como assados ou fritos, também pode afetar o conteúdo calórico.
Como encaixar os cajus no dia a dia
Se contas calorias, os cajus são uma opção saborosa. Uma porção de 30 g contém 172 kcal, o que pode ser uma boa adição a snacks ou saladas. Podes equilibrar as calorias do dia, incluindo-os em refeições variadas.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 574 | 15,3 | 32,7 | 46,4 |
| 30 g | 172 | 4,6 | 9,8 | 13,9 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar os cajus que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Cashews (unroasted)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 30 g de cajus?
Uma porção de 30 g de cajus contém 172 kcal.
Os cajus são saudáveis?
Sim, os cajus são ricos em nutrientes e podem ser uma boa opção de snack.
Como posso incluir cajus na minha dieta?
Podes adicionar cajus a saladas, iogurtes ou consumi-los como snack entre refeições.