Calorias dos brócolos: por 100 g e por porção
Os brócolos contêm 23 kcal por 100 g.
O que afeta as calorias dos brócolos?
O valor calórico dos brócolos pode variar conforme a forma como são preparados. Por exemplo:
- Se forem cozinhados com azeite ou manteiga, as calorias aumentam.
- O tamanho da dose em Portugal também pode influenciar, pois muitas vezes comemos porções maiores.
- A adição de outros ingredientes, como queijos ou molhos, faz com que as calorias se acumulem.
Como incluir brócolos na tua dieta
Os brócolos são ótimos para incluir em várias refeições. Podes:
- Adicionar brócolos a saladas.
- Usá-los como acompanhamento de carnes ou peixes.
- Incluir brócolos em omeletes ou fritatas.
Assim, é fácil encaixá-los num dia normal de quem conta calorias.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 23 | 2,1 | 1,1 | 0,8 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é simples registar os brócolos que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ajudar-te a ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Broccoli, cooked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm os brócolos?
Os brócolos têm 23 kcal por 100 g.
Como variar o valor calórico dos brócolos?
O valor calórico dos brócolos pode aumentar com preparações que envolvem gordura ou outros ingredientes.
Como posso incluir brócolos na minha dieta?
Os brócolos podem ser adicionados a saladas, acompanhamentos ou omeletes, tornando-os versáteis e nutritivos.