Calorias dos amendoins (e como encaixar no dia)

Os amendoins têm cerca de 318 kcal por 100 g. Este valor pode variar dependendo da preparação, do tamanho da dose e de qualquer gordura adicionada.

Variações nas Calorias dos Amendoins

Os amendoins são um snack popular, mas as calorias podem mudar consoante a forma como são preparados. Por exemplo:

• Amendoins torrados: Podem ter um valor calórico ligeiramente superior devido ao processo de torrefação.
• Amendoins salgados: O teor de sódio pode aumentar, mas as calorias permanecem semelhantes.
• Amendoins com chocolate: Este tipo de amendoim terá mais calorias devido ao açúcar e à gordura do chocolate.

Como Encaixar Amendoins no Teu Dia

Se estás a contar calorias, os amendoins podem ser uma boa opção, desde que os consumas com moderação. Uma porção de 100 g pode ser bastante calórica, por isso é importante ajustar a quantidade ao longo do dia. Aqui estão algumas sugestões:

• Usa amendoins como um snack entre refeições, mantendo a porção em 30 g.
• Adiciona amendoins a saladas ou iogurtes para um toque crocante e nutritivo.
• Evita consumir amendoins em grandes quantidades, especialmente se estiverem envolvidos em preparações mais calóricas.

Com um pouco de atenção, os amendoins podem ser uma parte saborosa e saudável da tua alimentação.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	318	13,5	21,3	22,0

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Boiled Peanuts".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do aioli (e como encaixar no dia)
• Calorias dos oikos (e como encaixar no dia)

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