Calorias dos altramuces: por 100 g e por porção

116 kcal por 100 g de altramuces. Este valor pode variar dependendo da preparação, como a adição de gordura ou outros ingredientes, e do tamanho da dose que consumes.

O que influencia as calorias dos altramuces?

Quando falamos de altramuces, é importante considerar alguns fatores que podem alterar o seu valor calórico:

• Preparação: Se os altramuces forem cozinhados com azeite ou outro tipo de gordura, as calorias aumentam.
• Tipo de altramuce: Existem várias variedades e isso pode afetar as calorias.
• Tamanho da dose: A quantidade que comes pode ser maior ou menor que 100 g, o que altera o total de calorias consumidas.

Como encaixar altramuces na tua dieta

Se contas calorias, os altramuces podem ser uma boa opção para incluir nas tuas refeições. Por serem ricos em proteínas (15,6 g por 100 g) e com uma quantidade moderada de hidratos de carbono (9,3 g por 100 g), podem ser uma alternativa saudável como snack ou acompanhamento. Podes usá-los nas saladas, em sandes ou até como petisco.

Se quiseres saber mais sobre a composição nutricional, consulta a tabela abaixo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	116	15,6	9,3	2,9

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Cooked Lupin Seeds".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do ovo: por 100 g e por porção
• Calorias da uva: por 100 g e por porção

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