Calorias do tomate: por 100 g e por porção
O tomate tem 22 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias do tomate
O valor calórico do tomate pode variar na prática devido a vários fatores:
- Preparação: O modo como o tomate é cozinhado ou processado pode adicionar calorias, especialmente se forem usados óleos ou outros ingredientes.
- Gordura adicionada: Se adicionares azeite ou outros molhos, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção comum de tomate é de 150 g, que representa 33 kcal.
Como encaixar o tomate num dia normal
Num dia típico, podes incluir o tomate em várias refeições. Por exemplo, numa salada, como acompanhamento ou mesmo em molhos. É um alimento leve e nutritivo que ajuda a manter a saciedade sem gastar muitas calorias.
O tomate é rico em água e fibra, o que o torna uma ótima opção para quem está a contar calorias.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 22 | 1,0 | 3,4 | 0,1 |
| 150 g | 33 | 1,5 | 5,1 | 0,2 |
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Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Tomato boiled".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um tomate?
Um tomate tem 22 kcal por 100 g.
Como posso incluir tomate na minha dieta?
Podes usar tomate em saladas, molhos ou como acompanhamento, mantendo as calorias baixas.
O que influencia as calorias do tomate?
As calorias do tomate podem variar com a preparação, gordura adicionada e o tamanho da porção.