Calorias do sumo de fruta puro: por copo e por 100 ml

O sumo de fruta puro tem cerca de 47 kcal por 100 ml. Este valor pode variar na prática devido a diferentes fatores.

Fatores que influenciam as calorias do sumo de fruta

A quantidade de calorias no sumo de fruta puro pode ser afetada por:

• Preparação: O método de extração e a adição de outros ingredientes podem alterar o valor calórico.
• Gordura adicionada: Embora o sumo de fruta puro tenha pouca gordura, algumas receitas podem incluir ingredientes que aumentam as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, um copo de sumo normalmente tem 200 ml, o que significa que o total de calorias por copo é de 94 kcal.

Como encaixar o sumo de fruta no teu dia

Se estás a contar calorias, o sumo de fruta puro pode ser uma boa opção. Podes incluí-lo no teu pequeno-almoço ou como um lanche. Por exemplo, um copo de sumo pode ser uma alternativa refrescante a outras bebidas açucaradas. É importante ter em mente que, embora o sumo de fruta tenha açúcares naturais, o consumo deve ser moderado.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 ml	47	0,5	9,3	0,1
1 copo (200 ml)	94	1,0	18,6	0,3

De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: Ciqual, ANSES (França), registo "Fruit juice, pure juice (average)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do sumo de fruta misto: por copo e por 100 ml
• Calorias do sumo de fruta misto de uva: por copo e por 100 ml
• Calorias do mel puro: por 100 g e por porção

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