Calorias do sanduíche com ovos: quanto pesa uma dose

Um sanduíche com ovos tem cerca de 186 kcal por 100 g. Este valor pode variar consoante a preparação e os ingredientes que utilizas.

Fatores que influenciam as calorias

A quantidade de calorias num sanduíche com ovos pode mudar devido a vários fatores:

• Preparação: Fritar os ovos em óleo ou manteiga acrescenta mais calorias.
• Gordura adicionada: Ingredientes como maionese ou queijo aumentam o valor calórico.
• Tamanho da dose: Um sanduíche maior ou com mais recheio terá mais calorias.

Como encaixar o sanduíche com ovos no teu dia

Se estás a contar calorias, o sanduíche com ovos pode ser uma boa opção para o pequeno-almoço ou um lanche. Podes equilibrar a tua ementa ao escolher alimentos com menos calorias nas outras refeições do dia. Por exemplo, se tiveres uma salada leve ao almoço, pode ser uma boa forma de compensar as calorias do sanduíche.

Além disso, a quantidade de proteína e hidratos de carbono no sanduíche pode ajudar a manter-te saciado durante mais tempo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	186	7,8	24,1	6,2

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Sandwich with eggs / shrimp, salad and dressing, fast food".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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• Quantas calorias tem o sanduíche com almôndega?

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