Calorias do robalo grelhado: por 100 g e por porção
O robalo grelhado tem 143 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico pode variar na prática. Isso acontece devido a:
- Preparação: A forma como o robalo é cozinhado pode adicionar calorias, especialmente se usares azeite ou manteiga.
- Gordura adicionada: Se adicionares molhos ou temperos que contenham gordura, isso também altera o total.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção típica de robalo grelhado é de cerca de 150 g, resultando em aproximadamente 214 kcal.
Incluir robalo grelhado na tua ementa
Se estás a contar calorias, o robalo grelhado é uma ótima opção rica em proteínas e baixa em hidratos de carbono. Podes incluí-lo como parte de uma refeição equilibrada, combinando com legumes ou uma salada fresca.
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 143 | 23,4 | 0,0 | 4,8 |
| 150 g | 214 | 35,1 | 0,0 | 7,2 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Bass Fish (grilled)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias do bagre grelhado: por 100 g e por porção
- O hambúrguer de vaca grelhado: calorias por porção e alternativas
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma porção de robalo grelhado?
Uma porção de robalo grelhado de 150 g tem cerca de 214 kcal.
O robalo grelhado é saudável?
Sim, o robalo grelhado é uma boa fonte de proteínas e tem baixo teor de hidratos de carbono.
Como posso preparar robalo grelhado?
Podes grelhar o robalo com temperos simples, como sal e pimenta, ou adicionar um pouco de azeite para mais sabor.