Calorias do bagre grelhado: por 100 g e por porção

O bagre grelhado tem 171 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do bagre grelhado?

O valor calórico do bagre grelhado pode variar dependendo de alguns fatores. Aqui estão os principais:

• Preparo: A forma como o bagre é grelhado pode adicionar calorias, especialmente se forem usados óleos ou marinadas.
• Gordura adicionada: O uso de manteiga ou azeite durante o grelhado aumenta o valor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem variar, e por isso o total de calorias consumidas pode ser diferente.

Como encaixar o bagre grelhado na tua dieta?

O bagre grelhado é uma boa fonte de proteína, com 19,3 g por 100 g. Se estás a contar calorias, podes incluir o bagre na tua ementa de várias maneiras:

• Combina com legumes assados ou grelhados para uma refeição equilibrada.
• Incorpora o bagre em saladas para aumentar o teor proteico.
• Usa o bagre como recheio de sandes, adicionando vegetais frescos.

O importante é manter o total de calorias do dia em mente, ajustando as porções conforme necessário.

Para ver como o bagre grelhado se encaixa na tua alimentação, consulta a tabela abaixo:

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	171	19,3	0,0	9,8

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De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Catfish (grilled)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do bagre cozido: por 100 g e por porção
• Calorias do bagre assado: por 100 g e por porção
• Bagre cozido ou bagre grelhado: qual tem menos calorias?

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