Calorias do pão de trigo com grãos inteiros: por 100 g e por porção

O pão de trigo com grãos inteiros tem 231 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

As calorias do pão de trigo com grãos inteiros podem variar devido a vários fatores. A preparação do pão, como a adição de gordura ou ingredientes extras, pode aumentar o seu valor calórico. Além disso, o tamanho da dose que comes em Portugal também é importante, já que a porção pode ser maior ou menor do que 100 g.

Como encaixar no teu dia

Se estás a contar calorias, o pão de trigo com grãos inteiros pode ser uma boa opção. Podes utilizá-lo ao pequeno-almoço, como base para uma sandes ao almoço ou até como acompanhamento ao jantar. Aqui estão algumas sugestões:

• Uma fatia com compota ao pequeno-almoço.
• Uma sandes com fiambre e vegetais para o almoço.
• Acompanhamento de sopa ou salada ao jantar.

É importante equilibrar as calorias do pão com o resto da tua ementa diária.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	231	6,9	41,0	2,6

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Wheat bread, with whole kernels".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do trigo para kibe: por 100 g e por porção
• Calorias do trigo sarraceno: por 100 g e por porção
• Tremoços cozidos ou trigo para kibe: qual tem menos calorias?

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