Calorias do mirtilo cozido: por 100 g e por porção

O mirtilo cozido tem 64 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do mirtilo cozido?

O valor calórico do mirtilo cozido pode variar na prática devido a vários fatores. A preparação é um deles: se adicionares açúcar ou gordura durante o cozimento, o número de calorias aumenta. Além disso, o tamanho da dose que consumes também conta. Em Portugal, uma dose padrão é geralmente considerada como 100 g.

• Preparação: cozinhar com outros ingredientes pode aumentar as calorias.
• Tamanho da dose: uma dose maior implica mais calorias.
• Adições: adicionar açúcar ou gordura faz variar o total.

Como encaixar o mirtilo cozido num dia normal?

Se estás a contar calorias, o mirtilo cozido é uma boa opção para incluir na tua ementa. Podes usá-lo como acompanhamento ou como parte de uma sobremesa. Por exemplo, misturado com iogurte, fica delicioso e nutritivo. A chave é equilibrar a tua ingestão ao longo do dia, para que o mirtilo cozido se encaixe nas tuas necessidades calóricas.

Para te ajudar a manter o controlo, é útil saber o total de calorias que consumiste ao longo do dia. O que comes tem um impacto direto no teu bem-estar e nos teus objetivos.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	64	0,5	10,2	0,6

Como acompanhar a ingestão de calorias na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem teres de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Blueberry stewed".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do bagre cozido: por 100 g e por porção
• Calorias do bulgur cozido: por 100 g e por porção

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