Calorias do lingueirão: por 100 g e por porção
80 kcal por 100 g de lingueirão. Este valor pode variar consoante a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que comes.
Fatores que influenciam as calorias
Na prática, as calorias do lingueirão podem mudar. Aqui estão alguns fatores:
- Preparação: Cozinhar o lingueirão de forma diferente pode adicionar calorias, por exemplo, se o grelhas com azeite.
- Gordura adicionada: Usar molhos ou temperos com gordura aumenta o valor calórico.
- Tamanho da dose: Uma dose em Portugal pode ser maior ou menor do que 100 g, o que altera as calorias consumidas.
Como encaixar o lingueirão no teu dia
Se estás a contar calorias, o lingueirão é uma boa opção. Podes incluí-lo em pratos de marisco, saladas ou até em sopas. Por ser baixo em calorias, permite-te fazer combinações variadas sem ultrapassares o teu limite diário.
Abaixo, apresentamos uma tabela com mais informações nutricionais sobre o lingueirão:
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 80 | 19,5 | 0,0 | 0,2 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Ling, fillet, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o lingueirão?
O lingueirão tem 80 kcal por 100 g.
Como posso preparar o lingueirão?
Podes grelhar, cozer ou adicionar a sopas e saladas, mas atenção à gordura que usas.
O lingueirão é uma boa opção para dietas?
Sim, é baixo em calorias e rico em proteína, ideal para incluir em dietas equilibradas.