Calorias do jerimum: por 100 g e por porção
O jerimum tem 26 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do jerimum?
As calorias do jerimum podem variar dependendo de alguns fatores. Por exemplo:
- Preparação: O modo como o jerimum é cozinhado pode aumentar as calorias. Fritar, por exemplo, adiciona gordura.
- Gordura adicionada: Se usas azeite ou manteiga na preparação, as calorias sobem.
- Tamanho da dose: Em Portugal, a porção habitual pode ser maior ou menor do que 100 g.
Como encaixar o jerimum num dia de contagem de calorias
O jerimum é uma excelente opção de acompanhamento. Por ser baixo em calorias, é fácil de integrar numa ementa equilibrada. Podes usá-lo em sopas, purés ou até em pratos grelhados. Ao contar calorias, considera as porções e os ingredientes adicionais que utilizas. Assim, consegues manter-te dentro dos teus objetivos sem sacrificar o sabor.
Se estiveres a planear o teu dia, o jerimum pode ser uma escolha nutritiva e saborosa. Ao adicioná-lo aos teus pratos, verifica sempre a quantidade que usas para contabilizar corretamente as calorias.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 26 | 0,8 | 4,5 | 0,1 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Pumpkin, cooked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
O que é jerimum?
Jerimum é uma variedade de abóbora muito utilizada na culinária, especialmente em pratos tradicionais.
Como posso preparar jerimum?
Podes preparar jerimum assado, cozido, em sopas ou purés, dependendo da tua preferência.
É saudável incluir jerimum na dieta?
Sim, o jerimum é baixo em calorias e rico em nutrientes, sendo uma ótima adição a uma alimentação saudável.