O jerimum engorda? O que dizem os números

O jerimum tem 26 kcal por 100 g, o que é relativamente baixo. Nenhum alimento isolado engorda; o que importa é o total que consumes ao longo do dia.

O que é o jerimum?

O jerimum, também conhecido como abóbora, é um vegetal rico em nutrientes e com baixo teor calórico. É uma excelente opção para incluir na tua ementa.

• Baixo em calorias: apenas 26 kcal por 100 g.
• Fonte de fibra: ajuda na digestão.
• Versátil: pode ser usado em sopas, assados ou purés.

O impacto no total calórico do dia

Se considerares um dia de 2000 kcal, uma porção de jerimum de 100 g representa apenas uma pequena parte do total. É importante equilibrar as calorias de todos os alimentos que consumes.

Como integrar o jerimum na tua dieta

Podes incluir o jerimum de várias formas na tua alimentação diária, seja em sopas, acompanhamentos ou receitas doces. Lembra-te que o total do dia é que conta.

• Exemplo de refeições:
• Adicionar jerimum a uma sopa de legumes.
• Usar em puré como acompanhamento.
• Incluir em saladas para dar um toque doce.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	26	0,8	4,5	0,1

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De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Pumpkin, cooked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A soja engorda? O que dizem os números
• A água engorda? O que dizem os números
• Calorias do jerimum: por 100 g e por porção

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