Calorias do iogurte desnatado: por 100 g e por porção
O iogurte desnatado tem 48 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias do iogurte desnatado
O valor calórico pode variar devido a:
- Preparação: iogurtes com sabores ou adoçados podem ter mais calorias.
- Gordura adicionada: alguns iogurtes podem ser enriquecidos com gordura para melhorar o sabor.
- Tamanho da dose: a dose habitual em Portugal é de 125 g, o que resulta em cerca de 60 kcal.
Como encaixar o iogurte desnatado no teu dia
Se estás a contar calorias, o iogurte desnatado é uma opção leve e nutritiva. Podes usá-lo como lanche, adicionar frutas ou usá-lo em batidos. É uma forma prática de incluir proteína e hidratos de carbono na tua ementa.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 48 | 5,3 | 5,8 | 0,1 |
| 125 g | 60 | 6,6 | 7,3 | 0,1 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Yogurt from skimmed milk, max. 0.5 % fat".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias do iogurte natural desnatado: por 100 g e por porção
- Calorias do leite em pó desnatado: por 100 g e por porção
- O iogurte desnatado engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o iogurte desnatado?
O iogurte desnatado tem 48 kcal por 100 g.
Qual é o tamanho da porção de iogurte desnatado?
A porção habitual de iogurte desnatado em Portugal é de 125 g.
Como posso registar o iogurte na Nutrola?
Podes registar o iogurte tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.