Calorias do guineo: por 100 g e por porção
O guineo tem 89 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias do guineo?
Na vida real, o valor calórico do guineo pode variar devido a vários fatores:
- Preparação: se for cozinhado ou usado em receitas, pode adicionar calorias.
- Gordura adicionada: se misturado com ingredientes como chocolate ou natas, a contagem de calorias aumenta.
- Tamanho da dose: em Portugal, uma porção típica é uma banana, cerca de 120 g, que contém aproximadamente 107 kcal.
Como encaixar o guineo num dia normal?
O guineo é uma ótima escolha para um lanche ou para adicionar a batidos. Pode ser facilmente integrado na ementa diária, combinando bem com iogurtes, aveia ou até como parte do pequeno-almoço. A versatilidade desta fruta torna-a uma opção prática e saborosa.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 89 | 1,1 | 22,8 | 0,3 |
| 1 banana (120 g) | 107 | 1,3 | 27,4 | 0,4 |
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Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Basta fotografar o teu prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Banana".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma banana?
Uma banana de cerca de 120 g tem aproximadamente 107 kcal.
O guineo é saudável?
Sim, o guineo é uma fruta nutritiva, rica em hidratos de carbono e fibra.
Como posso usar o guineo na minha dieta?
Podes comer guineo como lanche, adicionar a batidos ou misturá-lo com iogurte e aveia.