Calorias do espinafre: por 100 g e por porção
O espinafre tem apenas 22 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias do espinafre
O valor calórico do espinafre pode variar dependendo de como o preparas. Se adicionares azeite ou outros ingredientes, as calorias aumentam. Além disso, o tamanho da porção que consumes em Portugal também impacta o total de calorias.
- Preparação: Cozinhar o espinafre pode alterar o seu volume e, consequentemente, a quantidade que comes.
- Gordura adicionada: Molhos ou óleos aumentam as calorias.
- Tamanho da dose: Uma porção maior significa mais calorias.
Como incluir espinafre na tua alimentação
Se contares calorias, o espinafre é uma ótima opção. Podes adicioná-lo a saladas, omeletes ou como acompanhamento. Por ser baixo em calorias, tens a liberdade de o combinar com outros alimentos sem exceder os teus limites.
Acompanhamento na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia ao prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 22 | 3,2 | 0,5 | 0,1 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Spinach, cooked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de espinafre?
100 g de espinafre contêm 22 kcal.
O que pode aumentar as calorias do espinafre?
Adicionar azeite ou outros ingredientes na preparação pode aumentar as calorias.
Como posso registar o que como na Nutrola?
Podes registar tirando uma foto, lendo um código de barras ou descrevendo a refeição por voz.