Calorias do esparregado: quanto pesa uma dose
Uma dose de esparregado tem cerca de 135 kcal.
O que influencia as calorias do esparregado?
O valor calórico do esparregado pode variar devido a vários fatores:
- Preparação: O modo como é cozinhado pode adicionar calorias, como o uso de manteiga ou azeite.
- Gordura adicionada: A quantidade de gordura que colocas na receita também impacta as calorias.
- Tamanho da dose: Uma dose em Portugal pode ser maior ou menor que a média de 150 g.
Como encaixar o esparregado na tua dieta
Se estás a contar calorias, uma dose de esparregado pode ser uma boa opção de acompanhamento. Podes combiná-la com uma proteína magra e um vegetal.
Para saber mais sobre a composição nutricional, consulta a tabela abaixo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 90 | 2,4 | 6,1 | 6,1 |
| 1 dose (150 g) | 135 | 3,6 | 9,2 | 9,1 |
Acompanhar as calorias na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou simplesmente descrever a refeição. Assim, vês o total de calorias do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Creamed Spinach".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de esparregado?
100 g de esparregado têm cerca de 90 kcal.
Qual é o tamanho de uma dose de esparregado?
Uma dose de esparregado em Portugal é tipicamente cerca de 150 g.
Como posso registar o esparregado na Nutrola?
Podes registar o esparregado através de uma fotografia, código de barras, ou descrevendo a refeição.