Calorias do bonito: por 100 g e por porção
O bonito tem 161 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do bonito?
O valor calórico do bonito pode variar conforme a sua preparação e os ingredientes que adicionas. Gordura extra, como azeite ou molhos, pode aumentar significativamente as calorias. Além disso, o tamanho da dose em Portugal pode influenciar o total de calorias consumidas.
- Preparações grelhadas ou cozidas tendem a ter menos calorias.
- Adições como azeite ou maionese aumentam o total calórico.
- Porções maiores resultam em mais calorias consumidas.
Como encaixar o bonito na tua ementa?
Se contas calorias, o bonito pode ser uma ótima opção. É rico em proteínas, com 22,3 g por 100 g, e baixo em hidratos de carbono. Para um dia normal, podes incluir uma porção de bonito grelhado ao almoço ou ao jantar, acompanhado de legumes ou salada. Assim, manténs uma refeição equilibrada sem exagerar nas calorias.
Aqui está uma tabela com informações nutricionais adicionais sobre o bonito:
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 161 | 22,3 | 0,0 | 8,0 |
Como registar na Nutrola?
Na Nutrola, é fácil acompanhar o que comes. Podes registar uma refeição tirando uma fotografia, a ler o código de barras da embalagem ou descrevendo o que estás a comer por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total calórico do teu dia, sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Bonito, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o bonito?
O bonito tem 161 kcal por 100 g.
Como posso preparar o bonito?
O bonito pode ser grelhado, cozido ou assado, dependendo da tua preferência.
É fácil registar refeições na Nutrola?
Sim, basta tirar uma fotografia, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz.