Quantas calorias tem o bonito estufado?
O bonito estufado tem 127 kcal por 100 g.
O que pode fazer variar as calorias
O valor de 127 kcal pode mudar na prática. Isso depende de vários fatores:
- Preparação: A forma como o bonito é cozinhado pode adicionar calorias. Por exemplo, usar mais azeite ou outros ingredientes aumenta o total.
- Gordura adicionada: Se for utilizado óleo ou manteiga, o valor calórico também sobe.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose típica pode variar, o que afeta a quantidade total de calorias que consumes.
Como encaixar o bonito estufado na tua ementa
Se estás a contar calorias, o bonito estufado pode ser uma boa opção. Com 127 kcal por dose, é fácil de integrar numa dieta equilibrada. Aqui vão algumas sugestões:
- Combina com uma salada fresca para uma refeição leve.
- Pode ser servido com arroz ou batatas, mas tens de contar essas calorias também.
- Usa o bonito estufado como fonte de proteína numa refeição principal.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 127 | 20,0 | 0,0 | 5,3 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Atlantic bonito stewed".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma dose de bonito estufado?
Uma dose de bonito estufado tem 127 kcal.
O que pode aumentar as calorias do bonito estufado?
A adição de gordura, como azeite, e outros ingredientes pode aumentar as calorias.
Como posso registar o bonito estufado na Nutrola?
Podes fotografar o prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz.