Calorias do biscoito doce (e como encaixar no dia)

Os biscoitos doces têm cerca de 502 kcal por 100 g. Este valor pode variar dependendo da preparação, da quantidade de gordura adicionada e do tamanho da dose. Em Portugal, uma dose padrão é geralmente de 30 g, o que resulta em aproximadamente 151 kcal por porção.

Fatores que influenciam as calorias

As calorias dos biscoitos doces podem ser afetadas por vários fatores:

• Preparação: Biscoitos feitos em casa podem ter ingredientes diferentes dos industrializados.
• Gordura adicionada: Receitas com mais manteiga ou óleo terão mais calorias.
• Tamanho da dose: As doses variam, e é fácil comer mais do que uma dose padrão.

Como encaixar biscoitos doces no teu dia

Se estás a contar calorias, é importante saber como integrar os biscoitos doces na tua ementa. Podes fazer isso da seguinte forma:

• Planeia as tuas refeições, incluindo a dose de biscoitos que desejas.
• Substitui um lanche por uma dose de biscoitos doces.
• Regista as calorias no teu diário alimentar para manter o controlo.

Com um pouco de atenção, é possível desfrutar de biscoitos doces sem comprometer o teu objetivo calórico diário.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	502	5,3	60,0	26,1
1 dose (30 g)	151	1,6	18,0	7,8

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens a facilidade de registar o que comes de várias maneiras. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Biscuit, sweet".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do biscoito de aveia doce (e como encaixar no dia)
• Calorias do pipoca doce (e como encaixar no dia)
• Quanta proteína tem o doce de leite?

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