Calorias da spirulina: por 100 g e por porção

A spirulina tem 388 kcal por 100 g.

Variações nas calorias da spirulina

O valor calórico da spirulina pode variar dependendo de vários fatores, como a preparação e a gordura adicionada. Além disso, o tamanho da dose em Portugal também influencia, já que muitas pessoas consomem porções menores, como 10 g, que correspondem a cerca de 39 kcal.

Como encaixar a spirulina no seu dia

Podes integrar a spirulina nas tuas refeições diárias de várias formas. Aqui ficam algumas sugestões:

• Adicionar a batidos ou sumos.
• Incluir em sopas ou molhos.
• Usar como tempero em saladas.

Com estas ideias, é fácil controlar as calorias enquanto aproveitas os benefícios da spirulina.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	388	57,5	20,3	7,7
10 g	39	5,8	2,0	0,8

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Fotografa o teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Spirulina, (spirulina sp.), dried".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do ovo: por 100 g e por porção
• Calorias da uva: por 100 g e por porção
• A proteína da spirulina: o superalimento que merece a sua atenção?

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