Calorias da solha: por 100 g e por porção

A solha tem 69 kcal por 100 g.

Variação das calorias da solha

O valor calórico da solha pode variar na prática devido a vários fatores, como:

• Preparação: Cozinhar a solha de diferentes maneiras, como grelhada, frita ou assada, altera o conteúdo calórico. Por exemplo, adicionar manteiga ou azeite aumenta as calorias.
• Gordura adicionada: O uso de molhos ou temperos que contêm gordura também contribui para o aumento das calorias.
• Tamanho da dose: A quantidade que serves em cada refeição pode influenciar o total de calorias consumidas.

Como encaixar a solha num dia normal

Se estás a contar calorias, a solha pode ser uma ótima opção. Com 69 kcal por dose, é fácil integrá-la na tua ementa. Podes combiná-la com legumes, que têm poucas calorias, para uma refeição equilibrada. Aqui estão algumas sugestões de como a incluir:

• Grelhada com uma salada fresca.
• Em um prato de arroz com legumes.
• Num wrap com vegetais.

Estas combinações ajudam a manter as refeições saborosas e nutritivas, sem exceder o limite calórico do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	69	15,0	0,0	1,0

Acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a solha e outras refeições de forma simples. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ter uma visão clara do total de calorias do teu dia, sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Common sole, boiled/cooked in water".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do ovo: por 100 g e por porção
• Calorias da uva: por 100 g e por porção

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.