Calorias da rosquinha de coco (e como encaixar no dia)

A rosquinha de coco tem 404 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da rosquinha de coco?

O valor calórico pode variar dependendo de vários fatores:

• Preparação: Algumas receitas podem adicionar ingredientes que aumentam as calorias.
• Gordura adicionada: O tipo e a quantidade de gordura utilizada na receita influenciam o total de calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, a porção comum é de 50 g, o que significa que uma rosquinha tem cerca de 202 kcal.

Como encaixar a rosquinha de coco no teu dia?

Se estás a contar calorias, é bom saber como a rosquinha de coco se pode ajustar à tua ementa. Podes considerar o seguinte:

• Inclui a rosquinha como um snack ou sobremesa.
• Compensa a ingestão nas refeições principais, reduzindo a quantidade de outros alimentos.
• Equilibra com opções ricas em proteína e fibra ao longo do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	404	7,2	39,4	23,7
1 rosquinha (50 g)	202	3,6	19,7	11,8

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes facilmente. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Doughnut, plain".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o coco seco?
• Calorias do coco ralado: por 100 g e por porção
• O coco seco engorda? O que dizem os números

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