Calorias da papaia: por 100 g e por porção

A papaia tem 43 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática, dependendo de como a prepares e do tamanho da porção que comes.

O que influencia as calorias da papaia?

As calorias da papaia podem ser afetadas por diversos fatores:

• Preparação: Se adicionares açúcar, mel ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
• Porção: Em Portugal, a quantidade que comes pode variar. Uma dose padrão pode ser maior ou menor do que 100 g.
• Tipo de papaia: Existem várias variedades, e algumas podem ter um teor ligeiramente diferente de açúcar e calorias.

Como encaixar a papaia no teu dia?

A papaia é uma ótima opção para um pequeno-almoço leve ou um lanche. Podes combiná-la com iogurte ou aveia, aumentando a saciedade e o sabor. Ao contar calorias, é importante considerar a papaia como parte do total diário, já que a sua contribuição calórica é baixa.

Se estiveres a seguir um plano de calorias, uma porção de 100 g de papaia é uma escolha refrescante e nutritiva. Além disso, a papaia oferece nutrientes como a fibra, que pode ser benéfica para a digestão.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	43	0,5	10,8	0,3

Acompanhar a papaia na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a papaia facilmente. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Papaya (raw)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do ovo: por 100 g e por porção
• Calorias da uva: por 100 g e por porção

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