Calorias da omelete de queijo com manteiga: quanto pesa uma dose
A omelete de queijo com manteiga tem cerca de 203 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias?
O valor energético da omelete pode mudar na prática devido a vários fatores:
- Preparação: a forma como cozinhas a omelete pode influenciar o teor de gordura.
- Gordura adicionada: se usares mais manteiga ou outros óleos, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: em Portugal, as doses podem variar, o que impacta a contagem calórica.
Como encaixar a omelete no teu dia
Podes incluir a omelete de queijo com manteiga na tua ementa, equilibrando-a com outros alimentos ao longo do dia. Por exemplo:
- Combina com uma salada para adicionar fibra.
- Faz uma sandes com pão integral para um pequeno-almoço mais completo.
- Controla as porções se estiveres a contar calorias.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 203 | 12,7 | 1,4 | 16,3 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma prática: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Cheese Omelet with Cheese".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias da omelete de queijo: quanto pesa uma dose
- Calorias da omelete: quanto pesa uma dose
- A omelete de queijo com manteiga engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma omelete de queijo?
Uma omelete de queijo com manteiga tem cerca de 203 kcal por 100 g.
Como posso preparar uma omelete mais saudável?
Usa menos manteiga ou opta por uma versão sem gordura adicionada para reduzir as calorias.
Qual o tamanho ideal da dose de omelete?
O tamanho da dose pode variar, mas uma dose típica é de 100 g, com 203 kcal.