Calorias da nata: por 100 g e por porção

A nata tem cerca de 150 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias da nata

O valor calórico da nata pode variar na prática devido a vários fatores:

• Preparação: A forma como a nata é usada (batida, em molhos, etc.) pode afetar as calorias.
• Gordura adicionada: Algumas receitas podem incluir ingredientes que aumentam o teor de gordura.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as porções servidas podem ser maiores ou menores do que 100 g.

Como encaixar a nata num dia normal

Se estás a contar calorias, a nata pode ser incluída em várias refeições. Uma boa estratégia é usá-la como um complemento em pratos ou sobremesas, controlando a quantidade. Assim, podes desfrutar sem exagerar.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	150	3,0	4,3	13,5

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o consumo de nata de forma prática. Basta fotografar o que comes, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total de calorias do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Cream, 15-20% fat, fluid, refrigerated".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do ovo: por 100 g e por porção
• Calorias da uva: por 100 g e por porção
• Como o pastel de nata se tornou um ícone da doçaria portuguesa?

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