Calorias da lubina: por 100 g e por porção
A lubina tem 124 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da lubina
O valor calórico da lubina pode variar na prática devido a vários fatores:
- Preparação: A forma como cozinhas a lubina (grelhada, frita ou assada) pode adicionar calorias.
- Gordura adicionada: Usar azeite ou manteiga aumenta o total de calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção comum pode ser de 150 g, resultando em 186 kcal.
Como incluir a lubina no teu dia
Se estás a contar calorias, a lubina pode ser uma ótima opção. Podes incluí-la numa ementa equilibrada, combinando-a com vegetais ou uma fonte de hidratos de carbono.
Com a lubina, a proteína é alta e as calorias são relativamente baixas, o que a torna uma escolha saudável.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 124 | 23,6 | 0,0 | 2,6 |
| 150 g | 186 | 35,4 | 0,0 | 3,8 |
Acompanhar as calorias na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar a lubina. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem te preocupares em pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Cooked Sea Bass".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a lubina?
A lubina tem 124 kcal por 100 g.
Como posso preparar a lubina?
Podes grelhar, assar ou fritar a lubina, mas a preparação vai influenciar as calorias.
Qual é o tamanho da porção de lubina?
Uma porção comum de lubina em Portugal é de 150 g, o que equivale a 186 kcal.