Calorias da enchilada de frango: quanto pesa uma dose
A enchilada de frango tem 178 kcal por 100 g. Este valor pode variar dependendo da preparação, da quantidade de gordura adicionada e do tamanho da dose.
O que influencia as calorias?
As calorias da enchilada de frango podem ser afetadas por vários fatores:
- Preparação: Como a enchilada é cozinhada pode alterar as suas calorias. Fritar, por exemplo, aumenta o teor de gordura.
- Gordura adicionada: Molhos ou queijos que se juntam à receita também contribuem para o total calórico.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem ser maiores ou menores, impactando as calorias consumidas.
Como encaixar a enchilada no teu dia
Se estás a contar calorias, a enchilada de frango pode ser uma adição saborosa à tua ementa. Uma forma fácil de equilibrar a tua dieta é combinar a enchilada com uma salada leve ou legumes. Assim, consegues disfrutar da refeição sem exagerar nas calorias.
Para melhor controlo, considera as calorias de outras refeições do dia e ajusta as porções. A enchilada pode ser uma boa escolha para o almoço ou jantar, desde que tenhas em conta o total de calorias que pretendes consumir.
Abaixo, tens uma tabela com os valores nutricionais da enchilada de frango.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 178 | 10,0 | 14,6 | 9,0 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chicken Enchilada".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma enchilada de frango?
Uma enchilada de frango tem 178 kcal por 100 g.
O que pode aumentar as calorias de uma enchilada?
A preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose podem aumentar as calorias.
Como posso incluir enchiladas na minha dieta?
Podes combinar enchiladas com saladas ou legumes para equilibrar as calorias na tua dieta.