Calorias da amora fresca (e como encaixar no dia)
A amora fresca tem 35 kcal por 100 g.
O que varia nas calorias da amora
O valor calórico da amora pode variar na prática devido a vários fatores, como:
- Preparação: se adicionares açúcar ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: a quantidade que comes pode influenciar as calorias totais.
- Gordura adicionada: se a amora for usada em receitas com gordura, isso altera o valor nutricional.
Como encaixar a amora no teu dia
A amora fresca é uma excelente opção para snacks ou para adicionar a refeições. Podes incluí-la em:
- Batidos: combina com iogurte e outras frutas.
- Saladas: dá um toque doce e fresco.
- Desertos: usa como cobertura em iogurtes ou aveia.
Assim, consegues controlar as calorias enquanto desfrutas deste fruto saboroso.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 35 | 1,3 | 3,8 | 0,5 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes facilmente registar a amora e outras refeições. Basta tirar uma fotografia do que comes, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Blackberry, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a amora?
A amora fresca tem 35 kcal por 100 g.
Como posso incluir a amora na minha dieta?
Podes usar a amora em batidos, saladas ou como cobertura em iogurtes.
A amora tem muito açúcar?
A amora contém cerca de 5,3 g de açúcar por 100 g, o que é razoável para uma fruta.