Calorias da ameijoa, cozida: por 100 g e por porção

A ameijoa, cozida, tem 99 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da ameijoa

O valor calórico da ameijoa, cozida, pode variar na prática devido a alguns fatores:

• Preparação: Se adicionares ingredientes como azeite ou manteiga, as calorias aumentam.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem ser maiores ou menores do que 100 g, afetando assim a contagem calórica.
• Tipo de ameijoa: Diferentes variedades podem ter valores calóricos ligeiramente distintos.

Como encaixar a ameijoa na tua dieta

Incluir ameijoa, cozida, na tua ementa é fácil. Podes usá-la como fonte de proteína em refeições principais, como parte de uma salada ou num prato de massa. Aqui estão algumas sugestões:

• Adicionar ameijoas a uma salada mediterrânea para um toque especial.
• Usá-las como recheio em sandes ou wraps.
• Incluir no prato principal, acompanhada de legumes, para um jantar leve.

Além de ser uma opção saborosa, a ameijoa é rica em proteínas, oferecendo 16,2 g por 100 g. Assim, é uma excelente escolha para quem procura aumentar a ingestão proteica.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	99	16,2	5,3	1,5

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Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou até descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento do total de calorias do dia, sem a necessidade de andares a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Clam, boiled/cooked in water".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da vagem cozida: por 100 g e por porção
• Calorias da quinoa cozida: por 100 g e por porção
• Ameijoa, crua ou ameijoa, cozida: qual tem menos calorias?

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