Biscoito de arroz ou biscoito de centeio: qual tem menos calorias?
O biscoito de arroz tem menos calorias por 100 g do que o biscoito de centeio.
Comparação Nutricional
Por cada 100 g, os valores nutricionais são:
- Biscoito de arroz: 392 kcal
- Biscoito de centeio: 446 kcal
Ambos os biscoitos têm a mesma porção de 30 g. O biscoito de arroz apresenta 118 kcal por porção, enquanto o biscoito de centeio tem 134 kcal.
Diferenças na Composição
Estes biscoitos pertencem à mesma família de alimentos, mas diferem na preparação e no teor de gordura. O biscoito de arroz tem menos gordura total, com 4,3 g, em comparação com os 14,9 g do biscoito de centeio. Além disso, o biscoito de centeio contém mais açúcar e sódio.
Recomendações Práticas
Na prática, a diferença de calorias pode ser insignificante dependendo da porção consumida e da forma como cada um é preparado. Ambos podem ser incluídos numa alimentação equilibrada.
| Por 100 g | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| Biscoito de arroz | 392 | 7,1 | 81,1 | 4,3 |
| Biscoito de centeio | 446 | 6,1 | 68,8 | 14,9 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, tens a opção de registar qualquer um dos biscoitos por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia, sem decisões precipitadas.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Rice cake".
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Biscuit, rye".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O biscoito de arroz: calorias por porção e alternativas
- Biscoito de arroz ou biscoito água e sal: qual tem menos calorias?
- O biscoito de centeio: calorias por porção e alternativas
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Perguntas frequentes
Qual biscoito tem menos calorias?
O biscoito de arroz tem menos calorias do que o biscoito de centeio.
O que influencia as calorias nos biscoitos?
As calorias variam com a porção e a forma de preparação de cada biscoito.
Posso incluir biscoitos na minha dieta?
Sim, ambos os biscoitos podem ser incluídos numa alimentação equilibrada.