Azeitonas enlatadas ou azeitonas verdes: qual tem menos calorias?

As azeitonas enlatadas têm menos calorias por 100 g do que as azeitonas verdes.

Comparação Nutrional

As azeitonas enlatadas e as azeitonas verdes pertencem à mesma família de alimentos, mas diferem na preparação e no teor de gordura.

• Azeitonas enlatadas: 81 kcal por 100 g, 6,9 g de gordura
• Azeitonas verdes: 145 kcal por 100 g, 15,3 g de gordura

Porções e Confeção

A diferença de calorias também depende da porção que consumes. Por exemplo, uma porção de azeitonas verdes é geralmente menor, apenas 30 g, resultando em 44 kcal.

Recomendação Prática

Em vez de te focares apenas nas calorias, experimenta ambas as opções nas tuas refeições e vê qual se adequa melhor ao teu gosto e estilo de vida.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Azeitonas enlatadas	81	1,0	5,6	6,9
Azeitonas verdes	145	1,0	3,8	15,3

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar tanto as azeitonas enlatadas como as verdes através de fotografias, códigos de barras ou por voz. Assim, consegues ver o impacto no total do dia, ajudando-te a tomar decisões mais informadas.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Canned Ripe Jumbo Olives".
• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Green Olive".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias têm os azeitonas verdes?
• As ervilhas verdes enlatadas: calorias e como registar sem pesar
• Calorias das azeitonas enlatadas: por 100 g e por porção

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