As ervilhas verdes enlatadas: calorias e como registar sem pesar

As ervilhas verdes enlatadas têm 97 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias das ervilhas enlatadas?

O valor das calorias pode variar dependendo de alguns fatores:

• Preparação: Se forem cozinhadas com óleo ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
• Gordura adicionada: A adição de manteiga ou molhos pode alterar o valor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, a dose comum pode ser maior ou menor que 100 g, o que influencia a contagem.

Como incluir ervilhas verdes enlatadas na tua alimentação?

Podes facilmente adicionar ervilhas verdes enlatadas às tuas refeições. Por exemplo:

• Adicionar a uma salada para aumentar a proteína e a fibra.
• Usar como acompanhamento para pratos de carne ou peixe.
• Incluir em sopas ou estufados para enriquecer o sabor.

As ervilhas são uma forma prática de aumentar a variedade na tua dieta, sem complicações.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	97	3,9	11,8	4,0

Como registar as ervilhas na Nutrola?

Na Nutrola, podes registar o que comes de várias maneiras: tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Canned Green Peas, Reduced Sodium, Cooked with Oil".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• As ervilhas enlatadas: calorias por porção e alternativas
• As ervilhas e cenouras: calorias e como registar sem pesar
• Quantas calorias tem as ervilhas verdes em puré?
• Calorias das ervilhas enlatadas drenadas (e como encaixar no dia)
• Azeitonas enlatadas ou azeitonas verdes: qual tem menos calorias?

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