As ervilhas verdes congeladas: calorias, proteína e como registar

As ervilhas verdes congeladas têm 68 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias?

Na prática, o valor calórico pode mudar dependendo de alguns fatores:

• Preparação: Cozinhar as ervilhas com gordura ou outros ingredientes aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Uma chávena (100 g) é a medida padrão, mas podes consumir mais ou menos.
• Adições: Ingredientes como molhos ou queijos também influenciam o total calórico.

Como encaixar as ervilhas verdes congeladas na tua dieta

Podes usar ervilhas verdes congeladas como acompanhamento ou em pratos principais. Uma chávena pode ser uma ótima forma de adicionar proteína e fibra à refeição, ajudando a manter a saciedade.

As ervilhas têm 5,7 g de proteína por 100 g, o que as torna uma boa opção para quem conta calorias e procura aumentar a ingestão de proteínas de origem vegetal.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	68	5,7	5,0	0,9

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues visualizar o total calórico do teu dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Peas, green, frozen".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias dos ervilhas congeladas: por 100 g e por porção
• Os ervilhas: calorias, proteína e como registar

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