Os ervilhas: calorias, proteína e como registar

Os ervilhas têm 61 kcal por 100 g.

Variabilidade das Calorias dos Ervilhas

O valor calórico dos ervilhas pode variar consoante a forma como são preparados. Por exemplo, se forem cozinhados com gordura ou outros ingredientes, as calorias aumentam. Além disso, o tamanho da dose pode influenciar a quantidade de calorias consumidas. Em Portugal, uma porção habitual pode ser maior ou menor do que 100 g.

• Preparação: cozidos, fritos ou em puré.
• Adição de ingredientes: azeite, manteiga ou outros alimentos.
• Tamanho da porção: o que se considera uma dose padrão.

Como Incluir Ervilhas na Tua Alimentação

Os ervilhas são uma excelente fonte de proteína e podem ser facilmente incluídos na tua ementa. Podes adicioná-los a saladas, sopas ou como acompanhamento de pratos principais. Por exemplo, uma refeição equilibrada pode incluir ervilhas, arroz e uma proteína magra.

Registo na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	61	5,8	4,7	0,9

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Garden peas, cooked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• As ervilhas, cruas: calorias, proteína e como registar
• As ervilhas verdes congeladas: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias têm os ervilhas com ovos escalfados?

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