Apple Saúde e a contagem de calorias: como integrar dados alimentares?

A Apple Saúde permite-te registar a tua ingestão calórica de forma integrada e prática. Podes utilizar várias abordagens para contar calorias, como fotografar a refeição, ler códigos de barras ou até descrever o que comeste por voz.

Contar calorias com o telemóvel

Usar o telemóvel para registar a alimentação é bastante prático. Aqui estão algumas opções:

• Fotografia da refeição: Captura uma imagem do que estás a comer e a aplicação ajuda-te a estimar as calorias.
• Código de barras: Lê o código de barras da embalagem para registar rapidamente o que estás a consumir.
• Descrição por voz: Fala sobre a refeição e a aplicação regista tudo automaticamente.

Comparação de abordagens

As abordagens de contar calorias podem variar:

• Foto: Rápida e visual. Ideal para quem não quer perder muito tempo.
• Manual: Permite um registo mais detalhado, mas pode ser mais moroso.

Macros e calorias

É importante conhecer os valores nutricionais:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrições por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Apple Saúde e a contagem de calorias: como integrar dados da sua alimentação
• Como integrar a contagem de calorias com o Apple Saúde?
• Quais as melhores práticas alimentares para a saúde digestiva?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.