Apple Saúde: Como integrar a contagem de calorias no seu dia-a-dia?

A Apple Saúde pode ajudar-te a contar calorias de forma prática no teu dia-a-dia.

Contagem de Calorias com o Telemóvel

Usar o telemóvel para registar a alimentação é uma abordagem simples e eficiente. Podes optar por:

• Fotografar a refeição: Uma imagem pode facilitar o registo e dar-te uma visão rápida do que comeste.
• Código de barras: Lê o código de barras dos produtos para registar rapidamente as calorias.
• Descrição por voz: Fala sobre a tua refeição e deixa que o telemóvel faça o resto.

Comparação entre Abordagens

Contar calorias pode ser feito de várias maneiras, cada uma com os seus prós e contras. A fotografia da refeição é rápida, mas pode não ser tão precisa quanto o registo manual.

• Fotografia: Rápido e fácil, ideal para refeições simples.
• Registo manual: Mais preciso, mas pode ser demorado.

Entender as Macros

Ao contares calorias, é útil conhecer as macros. Por exemplo, a proteína e os hidratos de carbono têm 4 kcal por grama, enquanto as gorduras têm 9 kcal por grama. O álcool tem 7 kcal por grama.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como integrar a contagem de calorias com o Apple Saúde?
• Apple Saúde e a contagem de calorias: como integrar dados da sua alimentação
• Como integrar a meditação na sua rotina alimentar ao usar GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.