Apple Saúde: como integrar a contagem de calorias na sua rotina diária?

A Apple Saúde pode ajudar-te a contar calorias de forma prática e eficiente.

Contar Calorias com o Telemóvel

Usar o telemóvel para a contagem de calorias é bastante conveniente. Podes optar por:

• Fotografar a refeição: Uma maneira rápida de registar o que comes.
• Código de barras: Basta escanear a embalagem para obter informações nutricionais.
• Descrição por voz: Uma abordagem fácil para registar refeições em movimento.

Comparação entre Métodos

Contar calorias pode ser feito de forma manual ou através de fotografias. Veja as diferenças:

• Foto: Rápido, mas pode não ser preciso se a refeição não estiver bem visível.
• Manual: Permite registar detalhes exatos, mas é mais demorado.

Compreender as Macros

É importante saber que cada macronutriente tem um valor calórico diferente:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Esses dados ajudam-te a equilibrar a tua dieta.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Apple Saúde: Como integrar a contagem de calorias na sua rotina?
• Como integrar o Apple Saúde na sua rotina de contagem de calorias?
• Como integrar a meditação na sua rotina alimentar ao usar GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.