Como integrar o Apple Saúde na sua rotina de contagem de calorias?

Integrar o Apple Saúde na tua rotina de contagem de calorias é bastante simples e eficaz.

Utilização do Apple Saúde

O Apple Saúde é uma ferramenta poderosa para monitorizar a tua alimentação. Podes registar a tua comida de várias maneiras:

• Fotografias: Tira uma foto da tua refeição e regista-a facilmente.
• Código de barras: Lê o código de barras da embalagem para adicionar rapidamente os nutrientes.
• Descrição por voz: Fala sobre o que estás a comer e deixa que a aplicação faça o resto.

Contagem de calorias: foto vs manual

Usar a fotografia é rápido e visual, enquanto que o método manual pode ser mais preciso, mas exige mais tempo. Ambos têm as suas vantagens:

• Foto: Ideal para quem está fora de casa e precisa de rapidez.
• Manual: Pode ajudar a aprender mais sobre as porções e os alimentos.

Macros e o Apple Saúde

O Apple Saúde também te permite acompanhar os teus macronutrientes. Sabias que:

• 1 g de proteína tem 4 kcal.
• 1 g de hidratos de carbono tem 4 kcal.
• 1 g de gordura tem 9 kcal.
• 1 g de álcool tem 7 kcal.

Compreender os macros é essencial para uma alimentação equilibrada.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Apple Saúde: Como integrar a contagem de calorias na sua rotina?
• Apple Saúde: como integrar a contagem de calorias na sua rotina diária?
• Como integrar a meditação na sua rotina alimentar ao usar GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.