A tortilha francesa: calorias e como registar sem pesar

A tortilha francesa tem 168 kcal por 100 g.

Variáveis que influenciam as calorias

O valor calórico da tortilha francesa pode variar devido a vários fatores:

• Preparação: A forma como é cozinhada, se com mais ou menos gordura, altera o total de calorias.
• Gordura adicionada: Se utilizares azeite ou manteiga em maior quantidade, o valor calórico aumenta.
• Tamanho da dose: As doses em Portugal podem ser maiores, impactando o total de calorias consumidas.

Como encaixar a tortilha francesa no teu dia

Para quem conta calorias, a tortilha francesa pode ser uma boa opção. Podes incluí-la no pequeno-almoço, como parte de uma sandes ou até no jantar. É importante ter em atenção a quantidade que comes e como isso se encaixa nas tuas necessidades diárias.

Se a tua ementa incluir outros alimentos, a tortilha deve ser contabilizada para não ultrapassares o teu limite diário. A proteína presente ajuda a dar saciedade, o que é útil para controlar a ingestão ao longo do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	168	12,0	0,3	13,3

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Fineli, THL (Finlândia), registo "Omelette, plain, french omelette".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A pizza: calorias e como registar sem pesar
• O bigos: calorias e como registar sem pesar

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.