A tangerina: calorias, proteína e como registar
A tangerina tem 53 kcal por 100 g.
Variação das Calorias
O valor calórico da tangerina pode variar devido a vários fatores:
- Preparação: Se adicionares açúcar ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
- Tamanho da Dose: Uma tangerina média pesa cerca de 130 g, o que resulta em aproximadamente 69 kcal.
- Tipo de Tangerina: Diferentes variedades podem ter valores ligeiramente diferentes.
Como Incluir a Tangerina na Ementa
Podes encaixar a tangerina no teu dia a dia. Por exemplo:
- Como lanche entre refeições.
- Num batido ou salada de frutas.
- Como sobremesa saudável.
A tangerina é uma ótima opção para quem conta calorias, pois é baixa em calorias e rica em sabor.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 53 | 0,8 | 13,3 | 0,3 |
| 1 tangerina (130 g) | 69 | 1,1 | 17,3 | 0,4 |
Como Registar na Nutrola
Na Nutrola, regista o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Tangerine".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma tangerina?
Uma tangerina tem cerca de 69 kcal, considerando uma porção de 130 g.
A tangerina é rica em proteína?
A tangerina tem apenas 0,8 g de proteína por 100 g, sendo mais conhecida pelo seu conteúdo de hidratos de carbono.
Como posso incluir tangerinas na minha dieta?
Podes comer tangerinas como lanche, adicioná-las a batidos ou usá-las em saladas de frutas.